炎炎夏日，高温酷暑，让人感到不适。为了度过一个舒适的夏季，我们需要做好防暑降温工作。以下是一篇关于挡住炎炎夏日，从防暑开始的文章，让我们一起来看看吧。
合理安排作息时间
夏季气温较高，人体出汗增多，导致体力消耗增大。因此，我们要合理安排作息时间，避免在炎热天气中进行剧烈运动。尽量选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候进行户外活动，避免在中午高温时段长时间暴露在阳光下。
保持室内通风
保持室内通风是降低室内温度的有效方法。夏季，我们可以打开窗户，让新鲜空气流通，带走室内的热量。此外，还可以使用风扇或空调等设备，加快空气流通，降低室内温度。
饮食调养
夏季饮食应以清淡、易消化为主。多吃蔬菜、水果，适量摄入蛋白质和脂肪。避免过多摄入油腻、辛辣食物，以免加重胃肠负担。此外，要多喝水，保持水分平衡，预防中暑。
防晒措施
夏季阳光强烈，紫外线照射对人体皮肤造成伤害。外出时，应涂抹防晒霜，穿戴遮阳帽、遮阳衣等防晒用品。避免在阳光最强烈的时段（10:00-16:00）长时间户外活动。
适当增加室内绿化
室内绿化不仅能够美化环境，还能起到降低温度的作用。绿色植物能吸收阳光热量，释放水分，降低室内温度。选择一些耐热、喜湿的植物，如绿萝、吊兰等，布置在家中，既能降温，又能净化空气。
注意身体信号
夏季要注意观察自身和他人的身体状况，预防中暑。一旦出现头晕、恶心、乏力等症状，应及时采取措施，如转移到阴凉处，补充水分，必要时就医。
总之，挡住炎炎夏日，从防暑开始。通过合理安排作息时间、保持室内通风、饮食调养、防晒措施、增加室内绿化和注意身体信号等方面的努力，我们完全可以度过一个舒适的夏季。让我们积极行动，迎接美好的夏日时光！